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1 porción

Ingredientes

• 1/2 taza mango congelado
• 1/2 taza piña congelado
• 1/2 taza yogur de vainilla o natural bajo en grasa
• 1 taza espinacas frescas o congeladas
• 1/2 taza jugo de naranja
• 1/2 taza agua

Instrucciones

¡Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos! ¡Añada todos los ingredientes a la licuadora! Si usa frutas y verduras frescas, agregue aproximadamente 1 taza de hielo. Licúe hasta que quede suave, vierta en su taza o vaso favorito, y ¡disfrute!

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½ galón

Ingredientes

• 1 lima
• 2 tazas de sus bayas frescas favoritas
• ½ galón de agua

Instrucciones

Agregue dos tazas de sus bayas frescas favoritas y 1 cáscara de lima entera y jugo, a un frasco de vidrio de ½ galón de tamaño y llene con agua. Revuelva suavemente y colóquelo en el refrigerador por al menos 4 horas.
Poner en la licuadora y licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Combinar. 1 porción

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½ galón

Ingredientes

• 1 pepino
• 8 hojas de menta fresca
• ½ galón de agua

Instrucciones

Pele y corte fineamente un pepinos en rodajas a un fasco de vidrio de ½ galón, agregue 8 hojas de menta fresca y llènelos con agua. Revuelva suavemente y colóquelo en el refrigerador por al menos 4 horas.
Poner en la licuadora y licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Combinar. 1 porción

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UN BATIDO REFRESCANTE PARA EL CLIMA MÁS CÁLIDO

Ingredientes

• 1 taza de mango congelado
• 1 taza de piña congelada
• 1 taza de plátano
• 1/2 taza de yogur griego sin grasa y sin grasa
• 1 taza de leche o leche alternativa al 1% (soja, almendra, coco)

Instrucciones

Mezcle todos los ingredientes en una batidora (o utilice una batidora de inmersión manual) hasta que se alise.

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rinde 1 smoothie

Ingredientes

• 1 taza fresas congeladas
• 1/2 plátano congelado
• 1/2 taza leche (o alternativa de leche no láctea)
• 1/2 taza hielo

Instrucciones

Añada todos los ingredientes a la licuadora y licúe hasta que quede suave. Si la mezcla parece demasiado espesa, agregue más líquido. Si la mezcla parece demasiado clara, agregue fruta congelada extra. Sirva inmediatamente y ¡disfrute!

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¡La sandíaes alrededor del 95% de agua! Puede ayudar a mantenerte bien hidratado. Haso beber!

Ingredientes

• 5 tazas de sandía sin semillas en cubos
• 2 cucharadas de azúcar
• Jugo de una lima (opcional)
• 2 tazas de cubitos de hielo

Instrucciones

1. Combine la sandía, el azúcar, la lima y los cubitos de hielo en una licuadora.
2. Licúe hasta que quede suave. Servir inmediatamente.